Tips cara menjaga kesehatan jantung secara alami

Post On: June 1, 2016
By: Dhio

Setiap orang yang berpotensi mengalami penyakit jantung perlu tahu tips cara menjaga kesehatan jantung secara alami.

Berbagai tips cara menjaga kesehatan jantung secara alami

Rajin berolahraga.

Tidak hanya menyegarkan badan, olahraga juga bisa membuat jantung lebih sehat. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, jogging santai atau berenang. Lakukanlah minimal 20 menit setiap harinya. Dengan rutin olahraga setiap hari maka tidak hanya jantung anda yang tetap sehat, tetapi juga banyak organ penting tubuh lainnya juga akan tetap sehat.

cara menjaga kesehatan jantung saat tua
Jauhi Rokok. Rokok memang hanya membawa kerugian bagi orang yang menghisapnya dan orang yang ada disekitar. Zat zat berbahaya dalam rokok bisa memperburuk keadaan jantung dan paru paru. Jika anda sudah terlanjur kecanduan rokok, maka rajin rajinlah mengkonsumsi buah antitoksin seperti delima, apel dan jeruk.

Hindari Makanan Berlemak dan berminyak. Ini dikarenakan bisa menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan kadar kolesterol.

Tetap jaga berat badan agar ideal. Tumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh bisa membuat jantung bekerja tidak secara optimal.

Rajin mengkonsumsi banyak air putih. Kebutuhan tubuh akan air yaitu 8 gelas perhari. Namun tidak ada salahnya jika anda mengkonsumsi 10 gelas perhari untuk memperlancar metabolisme tubuh. cara menjaga kesehatan jantung saat muda
Mengkonsumsi Makanan Sehat, rendah kolesterol, rendah lemak dan juga rendah garam.

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Kontrol tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah anda.

Jangan minum minuman beralkohol. Karena minuman beralkohol bisa merusak otot jantung.

Jadikan kacang kacangan sebagai cemilan. Misalnya kacang almond, walnut dan kacang lainnya, ini dikarenakan kandungan zat dalam kacang kacangan bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Beristirahat dimalam hari yang berkualitas. Tidur malam hari yang kurang berkualitas bisa menyebabkan kerusakan jantung dan beresiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidur malamlah yang cukup yaitu 8 jam penuh.

cara menjaga kesehatan jantung secara alami

Demikian informasi megnenai Tips cara menjaga kesehatan jantung secara alami. Untuk melihat artikel terbaru silahkan kunjungi Home. Artikel selanjutnya mengenai cara menjaga kesehatan gigi dan mulut secara alami.